आज हम इस article में आपसे share करने वाले है कि आप कैसे अपने Resolution of New Year 2023 को पूरा कर सकते हैl
हर साल, लाखों लोग New Year में मन सकारात्मक बदलाव लाने की उम्मीद में कई तरह के संकल्प लेते हैं | लोग हर साल आवर्ती विषयों में स्वास्थ्य और फिटनेस, बेहतर वित्त और व्यक्तिगत और व्यावसायिक विकास के लिए नई-नई चीजें सिखने के लिए एक अधिक सक्रीय दृष्टिकोण शामिल करते है |
संभावना है, यहा शीर्ष 10 Resolution of New Year 2023 आपको परिचित लगेंगे:
1. ज्यादा व्यायाम करे.
2. वजन को कम करना
3. संगठित हो जाना
4. कोई नया कौशल या शौक सीखें
5. जीवन को हसी ख़ुशी ब्यतित करे
6. अधिक सेविंग करें/कम पैसे खर्च करें
7. धुम्रपान को छोड़ दे
8. अपना टाइम परिवार और दोस्तों के साथ ज्यादा बिताएं
9. अधिक यात्रायें करें
10. अधिक पढाई करें
Resolution of New Year 2023 को पूरा करना
बेहतरीन इरादों के बावजूद, एक बार New Year की चमक फीकी पड़ने के बाद, बहुत से लोग अपनी योजनाओं को पूरा करने के लिए संघर्ष करते रहते हैं | और New Year के संकल्प लेने वाले लोगों में से 48% ही सफल होते है | इसका मतलब है कि New Year के लिए लक्ष्य निर्धारित करने वाले आधे से ज्यादा लोग असफल हो जाते हैं |
स्वाभाविक रूप से, हम उन लोगों के शिविर में सामिल नहीं रहना चाहते हैं जो 2022 के लिए अपनी आकांक्षाओ और सपनों को हासिल करने में विफल रहते है, इसलिए हमने आपके संकल्प पर अमल करने के लिए एक विस्तृत योजना तैयार की है |
यदि आप इस वर्ष अपने Resolution of New Year 2023 को साकार करना चाहते हैं, तो इन 10 चरणों का पालन करें:
1.बदलाव के लिए अपने आप को मानसिक रूप से तैयार करें(Resolution of New Year 2023)
पुरानी आदतों को बदलना कोई आसान काम नहीं होता है, इसीलिए अपने New Year के लक्ष्यों में सबसे पहले एक कदम पीछे हटने और उस आसन्न बदलाव के लिए तैयार होना महत्वपूर्ण है |
परिवर्तन में पहली सफलता एक व्यक्तिगत सूचि ले रही है | यह होने के नाते यह एक वर्ष का अंत और अगले की शुरुआत है; पिछले वर्ष की उपलब्धियों का जायजा लेने का यह समय है |
निम्नलिखित के बारे में सोचें:
- 1. मैनें पिछले एक साल में क्या करने की ठान ली थी?
- 2. मैनें कहाँ प्रगति की?
- 3. मैंने कहाँ प्रगति नहीं देखी?
स्वाभाविक रूप से, आपका संकल्प उन क्षेत्रों पर ध्यान केन्द्रित कर सकता है जिनमेंप्रगति की कमी हो, लेकिन हुई प्रगति का आनंद लेना न भूलें और जश्न मनाने के कुछ छोटे तरीके खोजें | क्यों की वे सुखद अनुभूतियाँ उपयोगी हैं | हो सके तो उन्हें अपनी सिद्धि से संबंधित किसी वस्तु या शब्द से जोड़ने का प्यास करें |
आप अपने नए संकल्प के साथ उत्साहित रहने चाहेंगे, ताकि जब आप कोई चुनौती महसूस कर रहे हों तो आप उस समय अच्छी भावनाओं को याद दिलाने का प्रयास करे, ताकि पिछले साल की उपलब्धियों के साथ उस सकारात्मक सहयोग का उपयोग कर सकें |
जैसा कि आप उन परिवर्तनों के बारे में सोचना शुरू करते हैं जिन्हें आप लागू करना चाहते हैं, तो निम्नलिखित करना सुनिश्चित करें:
- सकारात्मक बने रहें
- बड़े/त्वरित परिवर्तन न करने का प्रयास करें
- बदलाव धीरे-धीरे होना चाहिए
- छोटे बदलावों पर निर्माण करें
- त्रुटी के लिए थोड़ी सी जगह दें
2. एक लक्ष्य निर्धारित करें जो आपको प्रेरित करे
आपको आश्चर्य होगा कि लोग कितनी बार ऐसे लक्ष्य निर्धारित करते हैं जो उनके लिए नहीं होते है | इन लक्ष्यों को एक प्रबंधक, पति या पत्नी या माता-पिता/साथियों के दबाव द्वारा निर्धारित या जबरदस्ती किया जा सकता है |
हालांकि कुछ बहरी समर्थन प्राप्त करना अच्छा है, यदि आप समान जूनून साझा नहीं करते हैं, तो संकल्प के सफल होने की बहुत कम सम्भावना है और आगमन पर मृत भी हो सकता है |
ऐसा करने के लिए, आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता होती है कि आपके द्वारा निर्धारित लक्ष्य आपके लिए और केवल आपके लिए ही महत्वपूर्ण है और यह कि लक्ष्य प्राप्त करने में आपके लिए मूल्य या लाभ है |
ये दो चीजें हैं जो कारण और कार्रवाई करने की इच्छा प्रदान करेंगी | इसे प्रेरणा के रूप में भी जाना जाता है |
इस प्रकार, यह एक सुरक्षित शर्त है यदि आपके संकल्प निम्नलिखित के साथ हो:
- तुम्हारे लक्ष्य
- आपकी प्राथमिकताएं
- आपके सपने
- आपकी आकांक्षाए
आपने न केवल अपनी सबसे आतंरिक इच्छाओं के अनुरूप होना चाहिए बल्कि आपको यह भी सुनिश्चित करना चाहिए कि संकल्प आपकी सर्वोच्च प्राथमिकताओं के अनुरूप हों | यह एक “जरुरी करना” रवैया की ओर ले जाएगा |
3. एक प्रबंधनीय राशी के लिए संकल्प सीमित करें
संकल्प सेटिंग में एक सामान्य गलती बहुत अधिक होना और खुद को बहुत पतला फैलाना है | हम सभी 25 अलग-अलग भाषाएँ सीखना चाहते हैं,
15 नए जॉब स्किल्स और 5 बुरी आदतों को ख़त्म करना चाहते हैं, लेकिन हम सुपरहीरो नहीं हैं | हमारे पास केवल इतना ध्यान देने की अवधि है की हम आत्म-सुधार के लिए समर्पित कर सकें, इसलिए बहुत सारे संकल्प करना आपके द्वारा अपने लिए निर्धारित किये गए कई लक्ष्यों को प्राप्त नहीं करने का एक शानदार तरीका है |
इस प्रकार आपको उन संकल्पों की एक छोटी सूचि बनानी चाहिए जिन्हें आप आगामी वर्ष पर प्रबंधित कर सकते हैं | यह जानना कि प्राथमिकताओं की छोटी सूचि का कठिन हिस्सा है | ]
यहां कुंजी यह समझ रही है कि प्राथमिकता कैसे दी जाए |
यहां एक अभ्यास दिया है जिसे आप यह पता लगाने में मदद के लिए कर सकते हैं कि आपके जीवन में सबसे महत्वपूर्ण क्या है | आपको बस एक पोस्ट-इट पेड, एक पेन और एक दीवार चाहिए |
- आत्म-सुधार उद्धेश्यों के लिए आप जो कुछ भी पूरा करना चाहते हैं,उसे पोस्ट-इट पर लिखें
- प्रत्येक पोस्ट-इसे केवल एक विवेकपूर्ण रणनीति मिलती है
- प्रत्येक पोस्ट-इट को दीवार पर लगाएं
- पागल हो जाओ-जितना संभव हो उतने पोस्ट-इसका उपयोग करें
- एक साथ समान समूह पोस्ट-इट्स
- जिन विषयों के बारे में आप दृढ़ता से महसूस करते है उन्हें दीवार के शीर्ष पर रखें
यहां पहेली का अंतिम भाग आपकी सीमाओं और व्यक्तिगत बैंडविड्थ को जान रहा है | आप इस बात को अच्छे से ध्यान में रखते हुए, आपको अपनी सर्वोछ प्राथमिकताओं पर ध्यान केन्द्रित करना चाहिए और यह संतुलित करना चाहिए कि आप किसी संकल्प पर ईमानदारी से कितना ध्यान दे सकते हैं |
4. विशिष्ट रहो (Resolution of New Year 2023):
जब भी संकल्प स्थापित करने की बात आती है, तो खराब लक्ष्यों को निर्धारित करना आसान होता है जिससे खराब अनुसरण हो सकता है | सौभाग्य से, स्मार्ट लक्ष्य निर्धारण ढांचा आपको बेहतर लक्ष्य बनाने में मदद करता है |
- विशिष्ट – संकल्प को यथासंभव स्पस्ट रूप से व्यक्त करें | उदहारण के लिए धुम्रपान छोड़ना स्वस्थ रहने से बेहतर है | जबकि “स्वस्थ होना” महान है, शब्दों की कई तरह से व्याख्या की जा सकती है |
- मापने योग्य – यदि संभव हो तो अपने संकल्प को मापें, यानी मैं अपने शारीर के वजन का 20% कम कर लूंगा
- समय के प्रति संवेदनशील – अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए अपने आप को एक समय सीमा दें | एक समय सीमा कुछ अत्यावश्यकता पैदा करेगी और एक समय प्रदान करेगी जब अपनी सफलता का जश्न मना सकते हैं |
5. बड़े लक्ष्यों को छोटे लक्ष्यों में तोड़े लें
जब संकल्पों की बात आती है तो हममें से बहुत से लोग उत्सुक और भव्य होते हैं | हमारे इरादे नेक हैं और हो सकता है गलती से हम ऐसा लक्ष्य हासिल कर लें जो हासिल करने के लिए बहुत बड़ा हो | इस प्रकार, यह एक बड़े लक्ष्य को छोटे लक्ष्यों में विभाजित करने में सहायक होता है जो अधिक प्राप्त करने योग्य होता हैं |
मान लीजिए की आप एक विदेशी जाती के नेता हैं, और 2022 के लिए आपका संकल्प प्रथ्वी ग्रह पर कब्ज़ा करना है | यह एक बहुत बड़ा लक्ष्य है ! आप अंतरिक्ष यान के अपने अंतरिक्षय बेड़े को “पृथ्वी ग्रह पर ले जाने” और सफलता की अम्मीद नहीं कर सकते |
आपको इस बड़े पागल करतब को छोटी और छोटी प्रबंधन उपलब्धियों में बदलना होगा |
इसी तरह आप अपने साल भर के संपल्प को साप्ताहिक या मानसिक लक्ष्यों में विभाजित कर सकते हैं और प्रत्येक माह के लिए कार्यों की योजना बनाएं |
अब एक बड़े लक्ष्य को पूरा करने की तुलना में कहना आसान है | अपने व्यापक लक्ष्य को ओर अधिक प्राप्त करने योग्य बनाने में आपकी मदद करने के लोए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:
- उप-कार्यों की एक सूचि तयार करें
- उन्हें प्राथमिकता दें और आदेश दें
- प्रदर्शित करने के लिए द्रश्य मानचित्र का उपयोग करें
- प्रत्येक कार्य के लिए मील के पत्थर निर्दिष्ट करें
- आप तय करें की प्रत्येक कार्य के लिए कितना समय चाहिए
- तदनुसार संसाधनों का आवंटन करें
- बड़े लक्ष्य पर नहीं, अगले कदम पर ध्यान दें
6. अपने लक्ष्यों को लिखें(Resolution of New Year 2023)
लक्ष्यों का होना बहुत ही अच्छा है, उन्हें किसी तरह से दस्तावेज करना महत्वपूर्ण है | अपने लक्ष्यों को लिखने के छह कारण यहां दिए गए हैं:
- 1. कुछ भी भूलना आसान है | जबकि यह मूर्खतापूर्ण लग सकता है, हम इंसान हैं, और आसानी से विचलित और भुलक्कड़ होना इंसान की खासियत है |
- 2. अपने संकल्पों को लिखने से आपको यह स्पष्ट करने में मदद मिलती है कि आप क्या हासिल करना चाहते हैं | यह आपको निर्णय लेने और अपने शब्दों के साथ सटीक होने के लिए मजबूत करता है |
- 3. लेखन मंशा स्थापित करता है, लेकिन संकल्प को प्राप्त करने के लिए कार्रवाई करने कि आवश्यकता होती है | अपने लक्ष्यों का लिखित खाता होना कार्रवाई करने के लिए एक निरंतर अनुस्मारक है |
- 4. लिखित लक्ष्य किस अवसर का पीछा करने के लिए एक फ़िल्टर और मार्गदर्शक प्रकाश के रूप में कार्य कर सकते हैं | किसी भी दिन बनाने के लिए एक लाख निर्णय होते हैं | जब संदेह हो, तो उन लक्ष्यों का संदर्भ लें जिन्हें आपने आगे बढ़ने के लिए निर्धारित किया है |
- 5. प्रलेखित लक्ष्य आपको प्रगति के प्रतिरोधक को दूर करने में मदद करेंगे | हम आगे बढ़ने के लिए लक्ष्य निर्धारित करते हैं, लेकिन परिवर्तन के लिए एक स्वाभाविक प्रतिरोध होता है | जब आप स्पीड बम्प या बाधा से टकराते हैं तो आपके लिखित लक्ष्य आपको आगे बढ़ने के लिए प्रेरित करते हैं |
- 6. अंत में, लिखित लक्ष्य इस बात की याद दिलाते हैं कि आप कितनी दूर आ चुके हैं और आपने क्या-क्या अबतक हासिल किया है | अगले साल के अंत में पीछे मुड़कर देखना एक अच्छा अहसास है, और यह जानना कि आपका संकल्प सफल हो गया है | यह शैम्पेन की बोतल खोलने और जश्न मनाने का एक करना है |
यहां कुछ तरीके दिए गए हैं जिनसे आप New Year के लिए अपने संकल्प का दस्तावेजीकरण कर सकते हैं:
- उन्हें एक जर्नल में लिखें
- अपने लिए एक इमेल ड्राफ्ट करें
- एवरनोट या किसी एनी नोट लेने वाले टूल में स्टोर करें
- दिवार पर प्रिंट और टेप करें
7. अपने संकल्पों को दूसरों के साथ साझा करें
अपने लिए एक संकल्प करना और शायद इसे लिख देना भी बहुत अच्छा है, लेकिन अगर कोई और इसके बारे में नही जानता है, तो इसे भूलना या अनदेखा करना आसान है | और जब आप इसे हासिल नहीं करते हैं, तो कोई ध्यान नहीं देगा या कोई परवाह नहीं करेगा |
दूसरी तरफ, आपके समकक्ष जिन्होंने किसी को अपने लक्ष्य के बारे में बताने का फैसला किया, वह कुछ अलग महसूस करते हैं | अब जब वे अपने लक्ष्य के साथ सार्वजनिक हो गए हैं, तो वे दायित्व और उत्तरदायित्व की भावना महसूस करते हैं | अनिवार्य रूप से, यदि इसका पालन नहीं करते हैं, तो वे सभी को निराश करने वाले हैं |
8. जहां संभव हो स्वचालित करें
अच्छी खबर यह है कि आपके पास शायद आपकी जेब में तकनीक है जो आपके संकल्प को पूरा करने में आपकी मदद कर सकती है – रिमाइंडर ऐप्स के रूप में स्वचालित |
आजकल आपके संकल्पों को पूरा करने में आपकी मदद के लिए लाखों अलग-अलग ऐप्स और सेवाएं हैं | ये नि:शुल्क टूल निरंतर अनुस्मारक प्रदान करने में सहायता कर सकते है |
9. अपने संकल्पों की नियमित समीक्षा करें
आइये इसका सामना करें, यदि आप अपने संकल्प के बारे में नियमित रूप से नहीं सोच रहे हैं, तो आप इसे पूरा नहीं कर पाएंगे | इस प्रकार, अपने लक्ष्य को साकार करने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा एक नियमित समीक्षा है |
अक से कम, यह समीक्षा मासिक होनी चाहिए, लेकिन जितनी अधिक बार हो उतना बेहतर है |
10. यदि आप पटरी से उतर जाते हैं, तो जल्दी से वापस आ जाईए
हमने स्थापित किया है कि आपके संकल्प को वास्तविकता बनने में समय लगेगा और हम जानते हैं कि परिवर्तन कठिन है | वास्तव में, हम पहले ही स्थापित कर चुके हैं कि हमें गलतियों और असफलताओं के लिए कुछ जगह छोडनी चाहिए |
निम्नलिखित विचारों को ध्यान में रखें:
- एक मध्यवर्ती कार्य को छोड़ देना पूर्ण विफलता नहीं है
- किसी लक्ष्य में 10% या 80% से चूकना पूर्ण विफलता नहीं है
- किसी कार्य को देर से पूरा करना पूर्ण पूर्ण विफलता नहीं है
- चीजों की भव्य योजना में कमजोरी का क्षण व्यर्थ है
झटके लग सकते हैं, लेकिन जब तक उन्हें सही तरीके से संभाला जाता है, तब तक वे बड़े लक्ष्य को प्रभावित नहीं करेंगे | कुंजी हर कीमत पर एक पराजयवादीरवैये से बचने की है, यानी “ठीक है,मैंने एक बार ख़राब कर दिया, मुझे अब ऐसा करने की कोशिश क्यों करनी चाहिए |”